Warning: Creating default object from empty value in /home/benlew/gures.com/wp-content/plugins/wp-e-commerce/wpsc-includes/purchaselogs.class.php on line 582
Gures.com
  • Beslenme ve Kilo Dusme

    Merhaba Arkadaslar!

    Bu yazimda simdiye kadar okumus oldugum makalelerden, kitaplardan ve genel tecrubelerimden olusmak uzere Gures ve yakin dovus sanatlarinda beslenme, kilo dusme methodlarindan bahsedecegim. Umit ediyorum ki okurken hoslanacaginiz bir yazi olur ve birazcik ta olsa faydali olabilirsem ne mutlu.

    Bu yazimda ilk once yanlis kilo dusmelerden ve nasil yapilirsa daha verimli olacagini yazmaya calisacagim.
    Genelde gures ve yakin dovus gibi spor yapan kisiler kilo verirlerken ya cok asiri sekilde egsersizler yapmaktalar (benim daha onceleri yaptigim gibi) yada bilerek vucutlarini susuz birakarak kilo dusmekteler. Tabi bunun sonucunda da kuvvet ve guc kayibina ugramaktalar hatta yasamlarini bile yitirenler olmustur.

    Amerika da yapilan bir anket sonucunda su sonuclar cikmistir;

    Kosu ve jog atma seklinde kilo dusenlerin orani %73 civarinda

    Egzersiz bisikletine binme, ip atlama seklindekilerin orani %59

    Sauna elbisesi, Naylon malzeme giyerek kilo vermek isteyenlerin orani %34

    Sauna da terleme yolu ile kilo dusenlerin orani ise %14 diye devam edip gitmektedir.

    Ilac kullanarak kilo dusenler ise %2 civarindadir.

    Bunu burada yazmam daki sebep bunlarin hepsinin yanlis bir yontem oldugundan bahsetmek icindir. Bu kardiyo egzersizlerinin hepsi yavas yapildigi icin kuvvet ve guc gelisimini onlemektedirler. Diger sauna yada sauna elbiseleri ile kilo dusmeler ise eger bilincli sivi alimi yapilmazsa daha cok proplemlere hatta bobreklerin iflas etmesine yol acabilir.

    En kotusu ise bu tur kilo dusmelerde duzenli, akilli beslenmeye hic yer verilmemesidir. DEVAM EDECEK YORUM ISTEK VE SORULARINIZI LUTFEN YAZINIZ.

    Arakdaslar simdi egzersizle baslayalim. Uzun sureli ve yavas kardiyo egzesizleri kaslarin yavas calisan kaslarin daha da yavaslamasina sebep olmaktadir. Bunlar ise dayaniklilik sporlarinin ozelliklerindendeir. Bu kaslarin guc ve kuvvet kapasitesi daha azdir. ( Burada sunu da soylemek istiyorum ki fazla tekrarla yapilan hareketler yavas calisan kaslari calistirir, az tekrarla yapilan yuklu calismalar ise hizli calisan kaslari calistirirlar.)

    Gures ve Yakin dovus sporlari patlayici kuvvet, hizlilik ve guce baglidir. Bu durumda en son yapilacak sey yavas yavas uzun sureli yapilacak egzersizlerdir. Boyle egzersizler en sonunda kisiyi yavas, daha az guclu ve zayif yapar. Bu konuyu kendimden bir ornek vererek biraz daha acmaya calisayim. Daha onceleri yaklasik 80kg ve hatta uzerinde kilo gelirken yaptigim tek sey vardi. Cok fazla idmanlar yapmak. Kendimi forma sokmak icin elimden geleni yapiyordum ancak kilolar oldugu yerde kaliyordu. En sonun bir diyetisyene gittim. Diyetisyenin bana dedigi biraz daha az ye ve idmanlardan sonra fazladan bisiklet yada merdiven cikma aletini kullanmami tavsiye etti. Tahmin edin sonunda ne oldu? Kilolarim yavas yavas gitmeye basladi ancak yaptigim sporda da kotulesmeye basladim. Yani benim bu yaptigim yukarida bahsettigim %73 luk bir kesimin yaptiginin aynisi.

    Tabii sonunda arastirma ve incelemelerimle anladim ki. Gures ve benzeri sporlar aerobik, kardiyo sporlari degiller ve bu sporu yapanlarin kesinlikle aerobik ve kardiyo egzersizlerinden her ne seviyede olurlarsa olsunlar uzak durmalari lazim. Ne forma girmek icin! Ne de kilo dusmek icin asla!

    Duzenli bir beslenme ile yapilan Interval ve guc egzersizleri kisiyi daha iyi seviyelere getirir. Bir Daha ki gelisimde burada terleme, sauna yolu ile vucudun susuz birakilmasinin sporculara olan etkisinden bahsedecegim. YORUMLARINIZI BEKLIYORUM.

    VN:F [1.7.3_972]
    Rating: 7.7/10 (14 votes cast)
    VN:F [1.7.3_972]
    Rating: +4 (from 12 votes)